Diez herramientas para la resiliencia

10 de mayo de 2023

Echa un vistazo a estas 10 herramientas para la resiliencia que pueden ayudarte a sentirte más fuerte y esperanzado.

1. Conectar con los demás

Las relaciones sociales con amigos o familiares pueden ayudarte a sentirte apoyado, valorado y conectado. Si crees que necesitas más conexiones sociales en tu vida, plantéate apuntarte a una clase o a un grupo de aficiones que te interese.

2. Mantente positivo

Practicar la positividad no significa ignorar los aspectos más feos de la vida. Sólo significa centrarse en lo positivo tanto como sea posible. Considera la posibilidad de llevar un diario de agradecimientos que te ayude a centrarte en las pequeñas cosas que te hacen sonreír o sentirte bien cada día.

3. Realizar actividad física

El ejercicio beneficia al cuerpo y al cerebro. Aunque puede ser difícil seguir un régimen de ejercicio, hacer ejercicio en rachas de 10 minutos también tiene muchas ventajas. Intenta reservar 10 minutos al día para estar activo, ya sea jugando con tus hijos, dando una vuelta a la manzana o bailando como si nadie te estuviera viendo.

4. 4. Ayudar a los demás

¡Hacer el bien puede hacerte sentir bien! Por suerte para nosotros, cada día que venimos a trabajar a Catholic Charites estamos ayudando a los demás. Podemos hacer que esos buenos sentimientos fluyan ayudando a los demás en pequeñas cosas como ir a ver a un amigo o sujetar la puerta a la persona que viene detrás de ti.

5. Duerma lo suficiente

Dormir lo suficiente es vital para su bienestar. Algunos consejos para dormir mejor son acostarse a una hora fija y evitar la cafeína 6 horas antes de acostarse.

6. Crear alegría y satisfacción

Todo el mundo merece un poco de alegría en su vida. Es importante dedicarte tiempo a hacer cosas que te aporten alegría. Así que sal y ríete con tus amigos, haz senderismo o aprende a tejer.

7. Comer bien

Comer bien puede ayudarte a ser más productivo. Pero eso no significa que tengas que renunciar a todos tus caprichos favoritos. Todo es cuestión de equilibrio. Algunas formas de mejorar tus hábitos alimentarios son cambiar los dulces por tentempiés saludables durante el día o comer raciones más pequeñas. Recuerda, intenta comer para estar en forma, no para entrar en un determinado par de vaqueros. Evita saltarte comidas o las dietas extremas.

8. Cuida tu espíritu

Puedes pensar en la espiritualidad como una conexión con cualquier cosa que consideres significativa y sagrada. Puedes encontrarlo en Dios, en ti mismo, en otras personas, en la naturaleza, el arte o la bondad. Sea cual sea tu enfoque, la espiritualidad puede ofrecerte un sentido y un propósito y una mayor conexión con los demás o con el mundo que nos rodea.

9. Afrontar mejor los tiempos difíciles

Las técnicas de afrontamiento pueden ayudarte en los momentos difíciles. Algunas técnicas son llevar un diario y pedir apoyo emocional a alguien de confianza.

10. Busca ayuda profesional si la necesitas

Si los problemas de su vida le impiden sentirse bien, la ayuda profesional puede marcar una gran diferencia. No está solo: 1 de cada 4 adultos en Estados Unidos tiene un problema de salud mental al año. A algunas personas les preocupa que pedir ayuda sea un signo de debilidad. Si es así, considere que puede ser un signo de gran fortaleza tomar medidas para volver a encarrilar su vida.


Recursos:

https://mhanational.org/ten-tools

Noticias recientes

Calabazas Bryce

Por Brittany Hoversten - 14 de abril de 2025
En Catholic Charities Emergency Services, vemos innumerables actos de bondad todos los días, pero una donación reciente de un joven notable dejó una marca especial en nuestros corazones. En una fría tarde de viernes, Bryce, un estudiante de 17 años de Albany High School, donó la impresionante cantidad de 860 libras de calabaza. Esta generosa donación pone de manifiesto el poder del apoyo comunitario y demuestra que, incluso en tiempos difíciles, siempre hay esperanza. Bryce ha cultivado sus propias calabazas, calabacines y calabazas bajo el nombre de Bryce Pumpkin's, que se ha dado a conocer por sus productos frescos cultivados localmente. Sus esfuerzos van más allá del cultivo, ya que vende su cosecha en mercados de agricultores e incluso tuvo un puesto en la exposición Made in Minnesota en noviembre, apoyando a las empresas locales y la agricultura sostenible. Lo que hace que su historia sea aún más inspiradora es cómo Bryce aprovecha su éxito para retribuir. Su donación ayudará directamente a las familias necesitadas a través de nuestro estante de alimentos, que sirve a St. Cloud y sus alrededores. La donación de calabaza de Bryce será una parte vital de nuestra distribución mensual de alimentos, ayudando a proporcionar comidas nutritivas a cientos de familias de nuestra comunidad. Su gesto demuestra no sólo un corazón lleno de compasión, sino también la interconexión de los agricultores locales, las empresas y las familias. Cuando jóvenes como Bryce dan un paso al frente, es un recordatorio de que el futuro está bien cuidado. La historia de Bryce demuestra que incluso los pequeños actos de bondad pueden convertirse en algo verdaderamente transformador. Gracias a donaciones como la de Bryce, podemos proporcionar alimentos a quienes más los necesitan, como ancianos con ingresos fijos y padres solteros con varios trabajos. La conexión entre los agricultores locales y organizaciones como Caridades Católicas sostiene nuestra comunidad y fomenta la esperanza para los que luchan. De cara a la próxima temporada de cultivo, estamos ansiosos por ver lo que otros generosos miembros de la comunidad, como Bryce, compartirán. Sus esfuerzos nos recuerdan que cada pequeña contribución se suma a algo mucho más grande, y no se trata sólo de la comida, también estamos fortaleciendo nuestra comunidad e inspirando esperanza para todos.

¡Llenar los porches 2025!

28 de marzo de 2025
PACK THE PORCHES FOOD AND FUND DRIVE RECIBIÓ MÁS DE 6.000 LIBRAS DE ALIMENTOS Y MÁS DE 21.000 DÓLARES

Un día de alegría y conexión en Pond View Estates

Por Brittany Hoversten - 13 de marzo de 2025
El martes 28 de enero, un grupo de estudiantes de la escuela Trex North visitó Pond View Estates en Albany, organizado por Sandy Baldwin, líder del grupo, y en colaboración con Caridades Católicas de St. Cloud. Julie Ueland, la consejera estudiantil, ayudó a supervisar el proyecto para garantizar que todo saliera bien. Pond View Estates es un Senior Dining Congregate Kitchen, donde las personas mayores se reúnen para disfrutar de las comidas y socializar, por lo que es un entorno perfecto para que estos estudiantes conecten con los residentes. Cuando llegaron los estudiantes, los residentes estaban encantados con la energía juvenil y el entusiasmo que traían. Los estudiantes se pusieron rápidamente manos a la obra para ayudar a los ancianos a crear tarjetas de San Valentín antes de la comida. El ambiente se llenó de creatividad y risas mientras todos colaboraban en la elaboración de unas tarjetas llenas de color y detalle. Después, el grupo disfrutó de un almuerzo en el que el comedor se llenó de animadas conversaciones. Los estudiantes interactuaron con los ancianos, escucharon sus historias y establecieron nuevas relaciones. La visita tendió un puente entre generaciones, fomentando interacciones significativas y alegres. El momento culminante del día fue el bingo que siguió a la comida, donde la emoción llenó la sala a medida que se iban llamando los números. La competencia amistosa provocó muchas risas, sobre todo cuando alguien estaba a un solo número de ganar, pero otro participante se hizo con el premio antes que nadie. La diversión, la camaradería y los momentos compartidos hicieron sonreír a todo el mundo. Algunas de las interacciones más destacadas fueron las de Joseph y Riley con el residente Victor Tschida y la de Tianna con el residente Ken Bunger. Estas conexiones pusieron de relieve el profundo impacto de las amistades intergeneracionales. Para muchos de los residentes, la visita de los estudiantes fue una experiencia inesperada pero entrañable, que les recordó a todos la importancia de dedicarse tiempo los unos a los otros. Fue un hermoso día de fomento de la comunidad, la conexión y la amabilidad. Cuando los estudiantes se preparaban para marcharse, se respiraba una sensación de satisfacción en el ambiente. El día no sólo había alegrado la vida de los mayores, sino que también había dejado una huella imborrable en los alumnos, que comprendieron mejor la alegría y la satisfacción que se obtienen pasando tiempo de calidad con los demás. El día terminó con sonrisas, abrazos y promesas de volver, un recordatorio de lo poderosa y significativa que puede ser la conexión humana.